Vardagsmotionens år

Det här ska bli vardagsmotionens år, det har jag bestämt. Alltså att jag ska få in motionen i vardagen igen, precis som innan jag blev gravid med Nils.

Jag berättade ju att jag sade upp mig precis när finanskrisen briserade 2008. Det blev starten på en slingrande karriärbana som tillslut tog mig till Stockholm, via jobb som telefonist i taxiväxel, kundtjänsthandläggare för tv-spel som jag inte spelade, med mera. Det som också hände 2008 var att jag började motionera. Det hände en dag, kanske samma dag som det faktiskt gick upp för mig att ”det inte bara var att skaffa ett nytt jobb”, att jag snörade på mig ett par utslitna joggingskor och ett par noppriga, beiga mjukisbyxor och bara sprang. Det var väl det värsta tänkbara straff jag kunde ge mig själv. Men sedan dess har jag mer eller mindre alltid sett mig som en person som tränar.

Fokus i år är att bygga upp kroppen igen efter graviditeten och amningen. Det kommer att ta tid. Mammaträningen, som för tillfället är inställd, är fantastisk för att stärka upp magen inifrån och ut. Sen kompletterar jag med yoga och hemmaträning ett par dagar i veckan. Löpningen har jag precis tagit upp.

Kanske jobbar du hemma och behöver lite pepp? Eller har tappat sugen och behöver en vänlig knuff?

Här är mina bästa tips:

Börja aldrig träna. Nej alltså jag menar det! Säg aldrig till dig själv att du ska börja träna. Tänk att du är en träningsmänniska som bara aldrig ska sluta. Själva grejen att ändra en vana är det jobbiga. Jag låtsas alltid om att jag är en person som tränar även om jag inte sett insidan på ett gym sedan Dackefejden. Det är bara glest mellan tillfällena. På så vis behöver jag aldrig ställa om hjärnan för att lägga till en ny vana.

Don efter person. Vad är mer patetiskt än en otränad amatör? En otränad amatör i proffsutrustning. Det går inte att köpa sig till bra kondition, tyvärr. I början spelar det ingen som helst roll vad man har på sig. I dag sprang jag fem kilometer i vanliga sneakers och trädgårdshandskar. Optimalt? Säkert inte. Efter ett tag är det kanske värt att köpa ordentliga träningskläder, men jag vågar lova dig att dina första fem kilometer i löpspåret blir lika otäcka oavsett om du har sandaler eller dyra löparskor.

Det viktigaste är målsättningen.

Inte. Jag vet inte hur många gånger jag hört gäll stämma vråla ”VAD HAR DU FÖR MÅÅÅÅL I DAAAAAG!!!???” på gruppträningspasset. Mål kan vara jättebra, ibland. Men för väldigt många är motionen hela målet. Risken med att sätta upp för höga mål är att man blir besviken och upplever att ansträngningarna är förgäves om man misslyckas. De är de förstås inte. Jag sätter ibland mål för mig själv, typ att jag vill kunna ta en viss vikt i marklyft (mitt rekord är 60kg) eller tex springa en halvmarathon på under två timmar (sprang Göteborgsvarvet och bommade målet med 53 sekunder).

Träning behöver inte vara kul. Man behöver inte hitta en motionsform som är rolig (de flesta är tråkiga, synd men det är sant), man behöver bara hitta en som man står ut med. Det som nästan alltid är roligt är utveckling. Att känna att motståndet minskar lite mellan gångerna. Så bara hitta en grej som du känner att du vill bli lite bättre på. Men hoppas inte på för mycket. Belöningen efteråt är det enda som jag tycker är roligt.

Kroka arm med andra. Eftersom träning är en ganska trist syssla är det bra att göra omständigheterna så roliga som möjligt. Jag tränar väldigt gärna i grupp. Om jag är kompis med de jag tränar med spelar exakt ingen roll, det viktigaste är bara att man inte är själv. Jag har startat träningsgrupper för föräldralediga på fejjan, gått på träningsdejt med främlingar (alltså då andra mammor). Det är värt att vara attacksocial!

Egentid. Jag älskar ju att träna i grupp. Om det inte handlar om löpning, för då vill jag allra helst inte bli störd i mina tankar. En löprunda bokför jag som egentid i livspusslets räkneböcker. Så skönt att bara släppa alla barn-och familjebestyr en stund och försjunka i tankar och hög musik.

Så. Det var mina allra bästa tips för att bli en träningsmänniska.

Kram

4 Comment

  1. Wow, så bra! Det här motiverade mig mer än alla träningscoacher jag lyssnat till. Dök ner på golvet i mitten av din text och började göra halvdana armhävningar av pur pepp.

  2. Och tack för att du säger att det faktiskt inte är eller i alla fall behöver vara roligt att träna. Jag avskyr att träna. Jag drar mig för det innan, tvingar mig igenom passet, och får INTE någon endorfinkick, någon ”runner’s high”, efteråt. Är så avundsjuk på folk som upplever det, men nej, tyvärr. Däremot känner jag mig nöjd efteråt för att a/ det är över, vilken lättnad! och b/ jag har gott samvete, jag gjorde det! och c/ nu är det maximalt lång tid till nästa gång. Så nej, kul är det inte. Men jag vet ju att om jag inte tränar så blir jag tjock och seg och stel. Så. Det är b ara att göra det. Och även ett dåligt träningspass är bättre än inget alls. Liksom med så många andra saker (som jag kommenterade i samband med ditt inlägg om perfektion) så är det viktiga ATT, dvs att man gör det, även om det säkert kunde göras ännu bättre.

  3. Det kanske helt enkelt är olika för olika personer, för jag tycker absolut att prylarna kan inspirera. Det är så mycket roligare att dra igång med ett par sjyssta byxor, som man faktiskt blir glad av att få ta på sig än att det är typ en målarutstyrsel (dvs gamla paltor) jag ska träna i.
    Dessutom så tycker jag definitivt att det finns många roliga träningsformer! Jag längtar till hösten när jag ska börja köra Skivstång igen på Friskis (hinner inte nu pga livet).
    Som sagt så kan det nog vara olika vad man behöver, och jag läste någonstans att man kan se på träning som att borsta tänderna – det ska bara göras. Ingen går ju runt och gillar/ogillar det, man bara borstar sina tänder.

    1. Klart att det är olika för alla. Detta var ju bara MINA tips (som har fungerat för mig). Jag får ju hoppas att det finns andra människor med andra tips därute =). Jag tycker träning är svintråkigt och det står jag för. Likväl ska det göras, helst varje dag. Precis som tandborstningen. =)

Lämna ett svar