I maj, lagom tills att jag började jobba efter föräldraledigheten, köpte jag ett träningsarmband på Blocket. Min man var tokig i Fitbiten jag gav honom i födelsedagspresent (den köpte jag refurbad på en elektronikaffär, tips!) och tyckte att jag också borde införskaffa en inför cykelpendlingen. Om jag var lite ljummen inför den då är jag eld och lågor i dag.
Armbandet mäter sömnen, räknar ihop alla steg och registrerar aktiviteter så som löpning, simning eller cykling. ”Jaha, och vad ska nu det vara bra för?” kanske du undrar.
Träningsarmandet har gett mig massor av insikter kring mitt mående och hur det förändras över cykeln. Det värdefulla med de insikterna är att jag kan försöka göra livet lite enklare dagar då det känns motigt. Visste du att hormoncykeln kan påverka din vilopuls om du är kvinna? Det hade jag ingen koll på, och begrep faktiskt inte var det var frågan om förrän efter flera månaders registrering.
Min vilopuls är vanligen starka 57-58 slag per minut.
Klipp till en vecka senare och den är på 63 – 64 slag/minut, alltså en ökning med mer än 10%. Nu har PMS:en dundrat in.
Vilopulsen är viktig för den säger hur bra jag är på att återhämta mig efter ansträngning. En låg vilopuls gör återhämtningen bättre, en högre gör jag att jag känner mig mer ansträngd och uttömd på energi. Dygnet då jag har 64 i vilopuls känner jag mig seg i hela kroppen. För att inte tala om lättirriterad och dåligt utsövd. En riktigt kass version av mig själv alltså. Men så är det att leva med rejäl PMS.
Just denna insikt har gjort att jag har gjort träningsupplägget snällare mot mig själv. När PMS:en rider mig som värst är det inte lönt att pina sig ytterligare. Då nöjer jag mig med promenader eller jogging i lugnt och behagligt tempo, försöker lägga mig i tid och inte bråka med mig själv i onödan.
När mensen kommer och PMS:en släpper är jag däremot stark som en oxe! Då river jag gärna av ett 11 kilometer långt löppass i flåsigt tempo.
Armbandet har jag också att tacka för att jag når mitt stegmål på 10 000 steg/dag. Flitigt påminner armbandet de dagar jag inte är tillräckligt aktiv och sedan jag köpte det i maj är dagssnittet 10 700 steg/dag, trots att jag har tillfällig paus i cykelpendlingen.
Sömnen är ju ingen att skryta med under småbarnsåren. Det är väl det enda negativa, att sömnstatistiken är som att slå på ett blåmärke liksom.
Men annars är jag nöjd! Kram
Oh! Jag fick ett i julklapp och det peppar mig jättemycket!
Jag har använt mitt armband ett par månader nu och fick samma uppenbarelse som du gällande vilopulsen, som verkligen åker berg-och-dalbana genom menscykeln. Har ännu större svängningar än du, runt 63 som lägst och uppe på 77 under värsta pms:en. Första gången trodde jag det var något allvarligt fel på mig när vilopulsen plötsligt dag för dag skenade uppåt, men så störtdök den direkt vid mens och efter att det hände ytterligare en gång föll poletten ner. Jag tror varje pms att jag håller på att bli sjuk då jag är helt slut i hela kroppen och orkar ingenting, och nu förstår jag verkligen varför!
Jag har använt mitt armband ett par månader nu och fick samma uppenbarelse som du gällande vilopulsen, som verkligen åker berg-och-dalbana genom menscykeln. Har ännu större svängningar än du, runt 63 som lägst och uppe på 77 under värsta pms:en. Första gången trodde jag det var något allvarligt fel på mig när vilopulsen plötsligt dag för dag skenade uppåt, men så störtdök den direkt vid mens och efter att det hände ytterligare en gång föll poletten ner. Jag tror varje pms att jag håller på att bli sjuk då jag är helt slut i hela kroppen och orkar ingenting, och nu förstår jag ju verkligen varför!
Jag skaffade mitt armband och förstod inte varför min vilopuls var runt 74 hela tiden, fick liksom inte ner den fast jag tränade flera gånger i veckan intensivt… sen gjorde jag slut med min dåvarande sambo sen mer än 10 år, och nu ett halvår senare är min puls nere på 60…. måste varit inre stress? den var liksom så hög innan jag ens förstått att jag behövde lämna. Knäppt.
Jag har velat kring ett sånt inköp i flera år, min man vill ge mig en, men jag är rädd att jag ska bli stressad av påminnelserna?! Samtidigt är jag sugen på att få med all min motion/rörelse i vardagen.
Ett oombett tips (kanske redan känt) – följ Vulverinekoos på IG för fantastisk kunskap om hormonhälsa och inte minst hur man själv kan minska sin PMS. Det är typ bästa kontot på hela IG.