Nystartseffekten

Happ. Vad menar du med nystartseffekten egentligen?

Det här med nyårslöften har visat sig inte vara så dumt. Psykologiforskning visar att människor faktiskt lyckas bättre med beteendeförändringar om de kopplas samman med en nystart. Kraftfulla milstolpar är nyår, i samband med en födelsedag, efter semestern – eller kanske en mindre kraftfull nystart – måndagen!

På engelska kallas den för Fresh Start Effect – eller nystartseffekten. Tanken är att vi nollställer oss själva i samband med tidsmässiga milstolpar. Våra dåliga vanor hör till vårt gamla jag. Teorin är att vi krokar upp en beteendeförändring (exempelvis träna två dagar i veckan, äta vegetarisk på lunchen) på något som representerar vårt framtida jag. Och vårt framtida jag är förbättrad och uppgraderad version av oss själva.

Det här är något många företag klurat ut för längesedan. Det är ju ingen slump att man får dussintals erbjudanden från gymmet vid nyår. Oavsett är det ett knep att inspireras av.

Exempel på milstolpar:

  • Stora livshändelser som att bli förälder.
  • Nyår.
  • Jämna födelsedagar (30, 40, 60 med mera).
  • Ny månad eller ny vecka.

Dra nytta av nystartseffekten

Jag har omedvetet dragit nytta av nystartseffekten flera gånger. Inledde mitt köpstoppsår ett nyår för fyra år sedan. Prick två år senare beslutade jag mig för att ta itu med sockersuget och sluta äta godis och sötsaker. Två ganska stora utmaningar som jag rodde i hamn, mycket tack vare att de var så intimt sammankopplade med mitt klokare framtidsjag. I dag köper jag i princip inga nyproducerade kläder och har inte köpt lösgodis på två och ett halvt år. Det får väl bokföras som att jag framgångsrikt förändrat mina beteenden?

Höstens förändringar

Till hösten har jag också genomfört några förändringar, i sann nystartsanda.

För det första har jag sagt upp mitt fasta frilansuppdrag. Det handlar inte om brist på vilja, utan den krassa insikten om att tiden inte räcker till allt jag vill göra. Det är viktigare att de projekten jag åtar mig blir bra, än att jag tackar ja till många. Året som gått har lärt mig att jag behöver en större tidsbuffert i vardagen.

För det andra har jag bokat veckoplaneringsmöte med Andreas varje söndag. Med agenda och stående mötestid och hela klabbet. Då ska vi planera för alla veckans aktiviteter. Städning och fritidsaktiviteter. Vilka dagar man absolut inte kan vabba (Bättre att rusta sig mentalt för att allt blir vabb, och alla dagar barnen kan vara på förskolan får betraktas som en bonus.) Vad man behöver i form av egentid eller träning och vad som fattas i kylen. Och vem som bokar lekträffar.

Jag skrev om vår veckoplanering på instagram och fick en flodvåg av nyfikna kommentarer från andra föräldrar, och en del förskräckta kommentarer från folk som inte har barn. ”BEHÖVS DET?!” skrev någon. Behövs och behövs! Det är ju inte mycket som behövs här i livet. Men att gemensamt planera för att tillgodose familjemedlemmarnas olika behov kan ju omöjligen göra livet sämre i alla fall.

Så ser min nystart ut.

Ny är jag nyfiken på om du gör några förändringar i höst?


Vill du läsa mer om nystartseffekten? Finns bra artikel här (eng) och här (eng).

4 Comment

  1. Kloka val!!

    Jag ska förhoppningsvis flytta hela mitt hemmakontor till ett inte hemmakontor och med det vill jag planera min tid bättre/mer effektivt och lättare inte jobba på fritiden.

  2. Jag ska ta tag i min träning på riktigt efter att ha fått mina 3 barn. Började jogga 2 ggr i veckan när min man fick semester men sen blev jag sned i ryggen och fick nackspärr så en liten paus tills min ordinarie sjukgymnast är tillbaka. Men sen är tanken att börja gå på gym igen, måste bara få klarhet i om hemmajobbet fortsätter lr om det blir tillbakagång till arbetsplatsen. Och så ska jag haffa min granne och se om vi kan ta gemensamma kvällspromenader så får mannen ta läggningen.

  3. […] du när jag skrev om nystartseffekten inför hösten? Ett par månader in är det dags att utvärdera hur det har […]

  4. […] Minns du när jag berättade om att vi infört veckoplanering på söndagar? […]

Comments are closed.