Tepache – fermenterad ananas

Nu säger jag inte att du ska rusa till affären och förköpa dig på ananas. Generellt ska man vara väldigt sparsam med köpa exotisk frukt – ananas inkluderad. Men skulle du ändå komma över en ananas har jag ett suveränt tips på hur du tar tillvara hela frukten, skalet och kärnan inkluderat:

Tepache – ananasöl!

Tro inte att jag gått och blivit så huslig att jag gjort den själv. Det är förstås Andreas. Mitt bidrag är att jag fotar och dricker den. Rimligt så.

Tepache är en mexikansk dryck som säljs vid vägkanter, stånd och kaféer. Den är söt och lättdrucken, som gjord för varma sommardagar.

Recept på Tepache:

Två liter färdig dryck

  • 1 ananas
  • 2 liter vatten
  • 2 dl brunt farinsocker
  • 1 kanelstång
  • 3 kryddnejlikor

Gör så här:

Skär av skalet och kärnan på ananasen. Det är dem du i huvudsak använder (fruktköttet kan du äta som vanligt eller också ha i drycken, en smaksak).

Häll alla ingredienser i ett stort glaskärl med lock (som du steriliserat genom att koka eller ha i ungen på 100 grader i minst 40 minuter).

Sätt på locket och låt stå i rumstemperatur i fyra till fem dagar (inte för länge, då smakar den typ mäsk).

Öppna på locket då och då så att trycket inte blir för högt.

Sila och tappa upp i glasflaskor och förvara i kylen.

Servera iskall, helst med is.

Vissa väljer att blanda Tepachen med öl. Det har vi inte provat men spontant låter det som en ganska härlig kombo, förutsatt att man gillar öl. Den blir nog heller inte äckligare av en nypa kanel och en skiva citron.

Notera att det kan bildas lite alkohol om du inte väljer att koka drycken innan du fermenterar den. Kokning är ju alltså att rekommendera för alla som helt vill avstå från alkohol.


Som sagt. Naturskyddsföreningens rekommendation är att vara sparsam med ananas – och välja ekologisk. Vanligt odlad ananas kräver nämligen oerhörda mängder bekämpningsmedel. Det är kanske lite dyrare med ekologisk, men betänk att en enda ananas tar två år att odla. Kanske inget man bör äta till vardags.

Fluffiga bananpannkakor med lyxhavre

Nu ska du få recept på min senaste (och enda?!) mat-innovation: bananpannkakor gjorda med lyxhavre.

Pannkakorna får en extra smakdimension av havren, som innehåller kanel, kardemumma och vaniljpulver. Gjorda på detta sätt blir de också perfekt fluffiga och matiga. Perfekta som frukost eller mellanmål. Jag ger dem också till min 7-månadersbebis som bara vill äta med händerna.

Ingredienser

per person

1 banan

1 ägg

Ca 1/2 dl havrepulver (recept på länken)

1/2 tsk bakpulver

Gör såhär:

Mixa ägg, banan, havrepulver och bakpulver med en stavmixer. Låt smeten svälla i några minuter. Stek små plättar på låg-eller mellantemperatur i rapsolja eller annat valfritt matfett.

Färdigt!

Lyxhavregröt

Nu när jag är föräldraledig är det hipp som happ med frukosttider. Precis som jag föredrar att ha det. I dag åt jag frukost kl 11. Sov ikapp till kl 10 eftersom Nils tampades med gaser halva natten, och då sover ingen av oss bra.

Desto viktigare då med en god frukost. Jag har helt snöat in på lyxhavregröt. Receptet hittade jag ursprungligen hos Ekotipset.

Det är vanlig havregröt fast grynen är mixade tillsammans med kanel, kardemumma och vaniljpulver. Gröten blir len som en mannagrynsgröt och känns väldigt lyxig och smakrik.

Såhär gör jag:

Häll ut havregryn på en ugnsplåt. Gör ganska mycket så slipper du göra nytt havremjöl varje gång.

Ställ in i kall ugn och vrid upp temperaturen till 175 grader. När temperaturen i ugnen nått 175 grader är grynen färdiga.

Häll över en mixer. Tillsätt någon matsked kanel och kardemumma och en tesked vaniljpulver och salt. Typ. Inte så petnoga.

Mixa och häll över i en burk. Nu har du färdigt havremjöl.

Laga gröten:

2,5 dl vatten och 1 dl havremjöl tycker jag är en bra proportion för gröten. Glöm inte ett kryddmått salt.

Smaksätt med vad du har hemma. Ovan valde jag att steka äppelskivor i smör, honung, vatten och kanel och toppa gröten med. Äpplena är från trädgården.

Overnight Oats på havremjöl

I morse testade jag också att göra Overnight Oats. Alltså kall gröt.

Hällde upp 2 dl havremjölk och blandade med 1 dl havremjöl. Tog ett äpple från trädgården och skivade ner. Sedan fick den dra sig i kylskåpet över natten.

Gröten toppade jag med äpplemos, kanel och jordnötssmör. Det går att hälla i vad du har hemma. Sylt, nötter eller bär till exempel.

Till detta mikrovärmt kaffe och…

Smoothie på äpple, grönkål, havremjölk, frusen banan och citron.

Försöker att ta tillvara på vad trädgården erbjuder så här års. Klimatsmart och extremt budgetvänligt.

Kram

Sophia

Andreas körsbärssaft

Andreas hade lovat Juni att göra körsbärssaft på de sista bären, och så fick det bli.

Han gjorde ett ganska enkelt recept som han hittade på nätet.

Hemgjord körsbärssaft

  • 4 l körsbär (4 l motsvarar ca 2 1/2 kg)
  • 12 dl vatten
  • 12 dl socker
  • 1 tsk natriumbensoat

Vi hade betydligt mindre kvar, typ en liter  körsbär och anpassade receptet därefter.

Så gjorde Andreas:

1. Kokade bären i 15 minuter. Tryckte bären med en sked mot kastrullkanten så att all saft kramades ur.
2. Hällde upp alla bär i ett durkslag med ett tyg i botten (vi hade ingen silställning, detta funkade också). Låt rinna i en halvtimme.
3. Destillerade en saftflaska genom att ställa in den i 110 grader i ugnen i 10 min.
4. Rengjorde grytan och hällde tillbaka bären. Kokade upp och hällde i allt socker.
5. Tog  grytan åt sidan och rörde om tills det skummade, la över lite saft i en kopp och hällde på natriumbensoaten (konvereringsmedel).
6. Hällde ner koppen i saften.
7. Hällde över i den varma, destillerade flaskan.
8. Sen provsmakade vi.
Jag gjorde ett extremt sällsynt undantag från min sockerutmaning och tog en sipp. Gott, men extremt sött. Vet inte om det är för att mina smaklökar inte är van vid den sortens sötma längre. Lagom spädning är nog en del saft och åtta delar vatten.

Räckte till exakt en flaska.

Fin blev den i alla fall.

Fick också tipset att göra körsbärsmarmelad med kanelstång. Nu räckte inte våra egna körsbär, men det låter ju typ för gott för att inte prova.

Kram

Sophia

Isfrappe på slattar

sockerfri vegansk isfrappe på slattar recept

Jag lyckas alltid brygga lite för mycket kaffe. Några slurkar som aldrig orkar drickas upp. Förutom att det är slöseri med pengar är det också ett rent resursslöseri. Kaffe är ju en av livets nödvändigheter och lyx på samma gång.

Blev därför oerhört glad när jag trillade över ett detta busenkla och goda recept på sockerfri isfrappe hos Ekotipset. Gjord på slattar som man fryser in i iskuber. Ta för vana att hälla överblivet kaffe i iskuber och frys in, då kan du göra egen isfrappe på bara några minuter.

Du behöver:

För ca 1 liter, 3-4 glas

• Eko fryst kaffe i isbitar, från 5 dl kaffe
• Eko valfri sirap, 1 msk (jag tog agavesirap)
• Valfri mjölk/växtdryck, 3.5 dl (jag tog Oatlys iKaffe)
• Eko vaniljpulver, 1 krm (inte ett måste men väldigt gott)

Häll alla ingredienser i en mixer och blanda. Njut. På riktigt vrålgott. I dag gjorde jag på de iskuber som jag hade hemma. Räckte precis till ett glas.

Kaffet sätter sig gärna i iskuberna. Om du har möjlighet är det bra att ha isformar enbart vikta åt kaffeslattar. Det är liksom svårt att mixa med vanliga isbitar. Eller så gör du som jag och diskar ofta bara.

 

Bon Appétit!

Tips på en annan svalkande kaffedrink hittar du här. 

Kram

Sophia

 

 

Bästa kaffedrinken i sommarvärmen

I lördags repriserade vi förra helgens succé med att bära ut matsalsmöblerna och bjuda på lunch i trädgården. Vad annars kan man göra om det är 20 grader och man saknar utemöbler? Min gamla kompis Katarina, som jag känt sedan strax efter gymnasiet, kom förbi med sin familj.  Vi dukade upp med grillat och sallad och bubbel.

Jag hade förberett med det godaste iskaffet jag någonsin druckit. Smakar mer som en alkoholfri kaffedrink. Receptet hittade jag hos hos Portionen under tian. Andreas kom på idén att byta ut bryggkaffet mot espressokaffe och det gjorde att den gick från en 9.5 till en tiopoängare. Alltså så vansinnigt smarrig. Och billig och veg.

För en person behövs:

1 dl kaffe (brygg eller espresso)

1 dl havremjölk

3 dadlar

3-isch isbitar på kaffe

Lite kardemumma 

Börja med att brygga kaffe och låt kyla ner. Gör ca tre iskuber per person av det nybryggda kaffet. Sedan mixar du alla ingredienser (kaffet, dadlarna, havremjölken, kardemumman, isbitarna) i en mixer och et voíla — världens godaste kaffedrink.

Tiden bara rann iväg och jag glömde helt bort att servera kaffedrinken. Lunchen tog inte slut förrän klockan åtta på kvällen.Tur i oturen att det blev dubbel sats till oss dagen efter.

Hoppas att ni provar någon dag. Och tacka inte mig utan tacka geniet bakom Portionen under tian.

Stor kram

Sophia