Träning behöver inte vara en livsstil

Den kan bara vara en liten del av livet. 

Daglig motion eller träning är nog den största utmaningen att pussla in i vardagen. Det hjälper inte direkt att den mesta formen av motion råkar vara så tråkig att klockorna stannar.

Men jag har goda skäl att motionera. Vissa väljer ju helt bort träning under småbarnsåren (och resten av livet med, för den delen) men för mig är det inte ett alternativ. Särskilt inte sedan jag läst boken Hjärnstark och blivit varse om träningens mirakulösa inverkan på kroppen, men framförallt knoppen. Träning hjälper oss att bygga motståndskraft mot sjukdomar som alzheimers och har dessutom en antideppressiv effekt. Ska inte föreläsa mer om boken, men den har i grunden förändrat hur jag betraktar träning och hälsa.

Jag har slutat att se på min träning som en prestation och i stället börjat att se den som en del av vardagen. Kroppen ska ha sitt. För att undvika onödig press har jag också gjort några förändringar som har hjälpt mig att hålla motivationen uppe:

– jag läser inte längre bloggare eller följer instagramkonton med människor som har träning som livvsstil. Jag behöver inga peppiga citat om att jag ska älska min kropp. En kropp är liksom bara min köttsliga farkost som har det ärovördiga uppdraget att transportera mig genom livet. Jag älskar inte den för det, men jag kan åtminstone visa lite tacksamhet. Och bästa sättet att visa tacksamhet är att få den att känna att den duger som den är, inte ställa den i relation till massa andra kroppar. Misstförstå mig rätt; jag tycker att vuxna människor får göra vad de vill på sina sociala medier. Jag utövar bara min fria vilja och väljer bort de konton som inte berikar mitt liv.

– jag mäter inte mina framsteg. Förr förde jag noga anteckningar om vikter och repetioner. I dag försöker jag bara känna efter om något kändes bra eller inte. Det är allt.

– jag lyfter dock alltid lite tyngre än vad som känns bekvämt vid första anblick. Jag älskar känslan av att ha burit något tungt. Så då belönar jag mig själv den känslan så ofta som jag kan. Har till exempel en 20-kilos kettlebell för samma övningar som jag förr brukade använda en 12-kilos. Bara för kul.

– jag har sänkt tröskeln. Ibland blir det bara 20 minuter, eller bara femtio squats, eller två armhävningar. Då är jag nöjd med det.

– jag har börjat involvera Juni i träningen. Hon får agera extra vikt eller så gör vi övningar ihop, som att springa Idioten eller göra grophopp. Så mycket enklare än att försöka pussla med vems tur det är att ”passa barnet”.

– Har byggt ett ”hemmagym”. Två kettlebells, ett hopprep och två gummiband är mitt gym.

– Jag har börjat att planera in tre träningar i veckan. Måndag, en gång mitt i veckan och så en gång på helgen. Ganska ofta skiter det sig och då hänger jag inte läpp för det. Jag om någon skulle omedelbums lägga min röst på det parti som lagstiftade om träningstimme varje dag. Eller om jag var fackligt skulle jag driva frågan att motionsväxla, alltså att växla lön mot träningstid på jobbet. Jag tycker egentligen att alla förtjänar att få röra på sig minst en timme om dagen. Nu ser vårt samhälle inte ut så, och inte mitt liv heller. Jag har anpassat mina förväntningar efter vad som är rimligt för tillfället.

 

Stor kram

Sophia

9 Comment

  1. Kul och inspirerande inlägg! Är själv småbarnsförälder så känner igen mig i det du skriver. Undrar om du har tips på miljövänliga träningskläder (för ”inneträning”)? Tyvärr verkar de mesta vara gjort av polyester eller liknande, skulle vara kul med något annat som man kan tvätta utan dåligt samvete mot miljön och alla partiklar som åker ut i vattnet.
    Allt gott!

    1. Hej och tack för fina ord. Jag har tyvärr inga tips alls eftersom jag inte köpt träningskläder på säkert fyra år. Som Emelie i kommentaren nedan tipsar; köp en guppy bag som samlar upp mikroplaster. Jag vill minnas att Filippa K (har någon variant i alla fall) och typ Naturkompaniet säljer såna. Kram och lycka till!

  2. Köp ”guppy bag”, en sorts stor tvättpåse som minskar mängden mikroplast från att komma ut i vattnet vid tvätt!
    Om du inte hittar bättre klädalternativ så att säga. Personligen gillar jag ullkläder vid träning när det är svalare. Åker mycket längdskidor och behöver i princip endast tvätta ullunderstället enstaka gång per år, det stöter bort lukt/svett naturligt och är jätteskönt att ha på sig 🙂

    1. Toppen tack för tips! Jag har inte köpt träningkläder på flera år så jag har verkligen ingen koll på träningskläder.

  3. Vilket inspirerande och bra inlägg! Gillar din inställning till att ta hand om dig själv och din kropp, ska försöka tänka lite så själv 🙂 Hjärnstark är en himla bra bok, det!

    1. Den är så rysligt bra! Och tack för fina ord. =)

  4. Inspirerande att läsa dina tankar kring träning Sophia. Håller med dig om att man borde få motionsväxla mot lön på jobbet och kunna få träna en timma om dagen på arbetstid. Tror att alla medarbetare blir mycket mer motiverade, gör ett bättre jobb och blir friskare av det. Jag gillar din laidback attityd till träning samtidigt som du har en bra och medveten plan för veckan. Motionen är en del av vardagen. Jag har läst Hjärnstark och den gav mig många kloka insikter, både vad gäller att må bra psykiskt och fysiskt, mycket intressant bok.
    Kram Gunilla

  5. Tack för ett klokt inlägg! Glöm inte att du cyklar också! Många, jag själv inkluderad, glömmer bort att klappa oss på axeln för vår vardagsmotion som ju (om vi går, tar trapporna, cyklar, städar, trädgårdsarbetar, leker med barn etc)gör så mycket större skillnad hälsomässigt än någon timme på gymmet här och där. Elcykel eller ej så blir det ju mer motion än att bara sitta still i en bil eller på en buss.

    1. Haha, ja det förstås. Men jag cyklar inte i närheten så mycket som jag swishar och swoshar fram!

Kommentera